Rasa tak nyaman pada saat hamil disebabkan oleh perubahan hormon, nutrisi ,dan anatomi pada tubuh, namun asupan makanan dan vitamin untuk janin tetap harus dijaga , terutama pada trisementer pertama.
Konsumsi asam folat 400 mcg perhari, serta vitamin B12 dan B konfleks. Usahakan semua vitamin berbentuk cair yang terbuat dari bahan alami dan organic. Yang bisa mencegah anemia. Sebab, biasanya ibu hamil banyak menderita anemia.
Contoh menu makan kaya zat besi yang baik untuk pembentukan darah :seperti sayuran hijau, buah prem, raisin , daging organic, dan ragam buah –buahan. Bisa juga ditambah yogurt kaya akan protein yang baik untuk perkembangan bayi. Plus , suplemen natural khusus ibu hamil yang mengandung nutrisi untuk perkembangan otak bayi. Jangan lupa mengonsumsi raw vitamin C untuk penyerapan yang sempurna.
Tidak usah memaksakan makanan yang tidak disukai dan membuat anda mual. Makan lah makanan yang membuat anda dan bayi anda bahagia. Jalani masa kehamilan dengan bahagia dan tidak stres. Umumnya, rasa mual terjadi hanya di 3bulan pertama saja. Hindari makanan buatan , kalengan, makanan yang tidak bersih, tidak segar (terutama seafood dan daging), dan pemanis buatan . jangan mengonsumsi gula diet seperti aspartam autis. Selalu berisiko memicu anak menjadi autis. Selalu jaga pola makan seimbang dan alami. Untuk produk susu. Dianjurkan untuk tetap yang organic.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar