cara mendapat Tubuh Ideal dan menghindari Perut Buncit

Aspek yang harus diterapkan untuk mendapat tubuh ideal dan menghindari perut buncit, misalnya :
1. tertawalah minimal sekali sehari
olah raga teratur, tertawa lepas minimal sekali sehari,dan mengucap syukur atas keberadaan orang-orang disekitar kita. Ketiganya terbukti dapat menurunkan kadar stres (artinya menurunkan kadar kortisol) dan menjaga pikiran tetap focus.
2. makanlah sesuai jadwal kerja lambung
tak perlu takut untuk makan lebih dari 3kali sehari. Turuti system kerja lambung, yaitu dengan makan setiap 4jam atau 4-6 kali sehari, terbagi atas 3 kali makan utama dan 2-3 kali cemilan sehat.
3. kurangi konsumsi makanan yang dapat menimbulkan gas di dalam perut
seperti : kol, brokoli, bawang, cabai dan buah sitrus.
4. hindari stres , makan dengan terburu-buru, serta kebanyakaan minum saat makan.
5. konsumsi buah nanas dan asparagus. Nanas mengandung enzim bromelin yang dapat membantu fungsi pencernaan. Sedangkan asparagus merupakan probiotik yang dapat memfasilitasi bakteri baik yang berguna dalam mengurangi kelebihan gas di dalam usus.
6. minum teh dicampur dengan beberapa tanaman herbal yang bersifat karminatif (mengatasi kembung), jahe, jeruk nipis.

Menjaga asupan makanan bagi wanita hamil dan Cara menjegah agar tidak Mual

Rasa tak nyaman pada saat hamil disebabkan oleh perubahan hormon, nutrisi ,dan anatomi pada tubuh, namun asupan makanan dan vitamin untuk janin tetap harus dijaga , terutama pada trisementer pertama.
Konsumsi asam folat 400 mcg perhari, serta vitamin B12 dan B konfleks. Usahakan semua vitamin berbentuk cair yang terbuat dari bahan alami dan organic. Yang bisa mencegah anemia. Sebab, biasanya ibu hamil banyak menderita anemia.
Contoh menu makan kaya zat besi yang baik untuk pembentukan darah :seperti sayuran hijau, buah prem, raisin , daging organic, dan ragam buah –buahan. Bisa juga ditambah yogurt kaya akan protein yang baik untuk perkembangan bayi. Plus , suplemen natural khusus ibu hamil yang mengandung nutrisi untuk perkembangan otak bayi. Jangan lupa mengonsumsi raw vitamin C untuk penyerapan yang sempurna.
Tidak usah memaksakan makanan yang tidak disukai dan membuat anda mual. Makan lah makanan yang membuat anda dan bayi anda bahagia. Jalani masa kehamilan dengan bahagia dan tidak stres. Umumnya, rasa mual terjadi hanya di 3bulan pertama saja. Hindari makanan buatan , kalengan, makanan yang tidak bersih, tidak segar (terutama seafood dan daging), dan pemanis buatan . jangan mengonsumsi gula diet seperti aspartam autis. Selalu berisiko memicu anak menjadi autis. Selalu jaga pola makan seimbang dan alami. Untuk produk susu. Dianjurkan untuk tetap yang organic.